حرکت شناسی ورزشی 1
پنجشنبه, ۱۷ آبان ۱۳۹۷، ۰۱:۱۰ ب.ظ
با سلام
دانشجویان گرامی جزوه حرکت شناسی بخش اول جهت مطالعه امتحان حرکت شناسی
در دسترس شماست. امیدوارم که از مطالب موجود حداکثر بهره را ببرید.
مهدی جلالی مجد
محقق و مدرس دانشگاه در رشته آسیب شناسی و حرکات اصلاحی در ورزش
کلمات کلیدی
مهدی جلالی مجد
مهدی جلالی
جلالی مجد
مجد
مهدی مجد
جلالی
جزوه مفاصل
سیستم های عضلانی
سیستم عصبی
حرکت شناسی
مفصل مچ پا
تالاموس
مچ دست
اسیب
وضعیت بدنی
فرم سابقه پزشکی
تغذیه ورزشی
تغذیه
سیستم گوارشی
ستون فقرات
تنه
مفصل
استخوان
دیکشنری
یادگیری حرکتی
جزوه عقده های قاعده ای
محیطی
دستگاه عصبی
آناتومی
شناخت ناهنجاری ها
بایگانی
- مهر ۱۴۰۰ (۱)
- تیر ۱۴۰۰ (۱)
- مرداد ۱۳۹۹ (۳)
- آبان ۱۳۹۷ (۴)
- مهر ۱۳۹۷ (۸)
- شهریور ۱۳۹۷ (۸)
- مرداد ۱۳۹۷ (۱۴)
- خرداد ۱۳۹۷ (۶)
- فروردين ۱۳۹۷ (۲)
- آذر ۱۳۹۶ (۶)
- آبان ۱۳۹۶ (۲۴)
آخرین مطالب
-
۰۰/۰۷/۲۰قهرمان ملی محمد رضا گرایی
-
۰۰/۰۴/۳۰ثبت نمرات دانشجویان دانشگاه آزاد کرج
-
۹۹/۰۵/۲۳محمدبنا سرمربی تیم ملی کشتی فرنگی
-
۹۹/۰۵/۲۳علیرضا حیدری قهرمان جهان و المپیک
-
۹۷/۰۸/۱۷حرکت شناسی ورزشی 1
-
۹۷/۰۸/۱۷حرکت شناسی ورزشی2
-
۹۷/۰۸/۱۷تبریک و تهنیت
-
۹۷/۰۸/۰۸light
پیوندهای روزانه
لطفا جهت دریافت فایل کلیک کنید
نام:یاسمین
نام خانوادگی:حسینی
نام استاد:آقای جلالی مجد
نام درس:حرکت شناسی وبیومکانیک
موضوع:فرصت ها وچالش های پیش روی ورزش همگانی
ورزش و فعالیت جسمانی به عنوان واقعیتی اجتماعی از زمان های بسیار دوردرجوامع بشری وجود داشته است وجزی از زندگی روزمره انسان را تشکیل می دهد.
باوجود فوایدبسیار زیادکه ورزش وفعالیت بدنی برای انسان و جامعه به ارمغان می اورد یکی ازمهمترین چالش های پیش روی دربرنامه ریزی وسیاستگذاری درجوامع امروزی رواج فرهنگ بی تحرکی وراحت طلبی است.
صنعتی شدن جوامع وورود به دنیای فناوری فعالیت های جهانی وورزش همگانی را تحت تاثیر قرار داده است.
امروزه ورزش ابزاری مهم در دست حکومت ها ودولت هابرای هدایت مردم به سوی اهداف وبرنامه است زیرا عمده ترین هدف درتربیت همگانی جامعه معاصر در کشورهای پیشرفته صنعتی ورزش است.
راهکارهای ورزش همگانی برای مقابله با چالش های درونی وبیرونی باید به گونه ای باشد ک بتواند با استفاده مناسب از قوت هاوفرصت های موجود مانند حمایت های قانونی ودینی-وجود متخصصان وکارشناسان وحضور رسانه های ورزشی بتوانند از ضعف سازمان بکاهند ودرجهت برخورد با تهدیدات محیطی پیش رو عمل کنند.
ورزش همگانی میتواند پایه واساس برای ورزش قهرمانی باشند.
انواع چالش های درونی:کافی نبودن امکانات ورزشی وتجهیزات-کمبودبوجه همگانی-نابسامانی ورزش کارمندی-بی توجهی به ورزش همگانی زنان
انواع چالش های بیرونی:مشکلات اقتصادی جامعه-افزایش میزان اعتیاد-افزایش نرخ بیکاری-نفوذفرهنگ جوان پسند غربی.
نام:یاسمین
نام خانوادگی:حسینی
نام استاد:آقای مجد
موضوع:حرکت شناسی وبیومکانیک
عنوان:به عنوان یک مدیر ورزشی چه تغییراتی درآن سازمان که مدیرآن هستیدانجام میدهید؟
برهرمدیردرهرواحدی ازواحدهای تربیت بدنی وورزش لازم است تا وظایف زیرمانند
1.برنامه ریزی
2.سازماندهی
3.تقسیم کاروطبقه بندی
4.هماهنگی وارتباط
5.هدایت
6.نظارت و کنترل
7.بوجه بندی را به عنوان وظایف مدیر در سازمان انجام دهد.
یکی ازوظایف اصلی مدیران ورزشی تشکیل جلسات موثر میباشد.برای اینکه این جلسات نموثر واقع گردندبایستی یک سری اصول داشته باشند.
به عنوان مدیر قبل ازشروع تغییرات برای تغییرات وتصمیم گیری های بعهتر وکاربردی تراتدا جلسه ای ترتیب داده وطبق اصول زیر:تعیین هدف-تهیه وتنظیم دستورجلسه- تعیین زمان جلسه-تعیین مکان جلسه-اطلاع قبلی-تدارکات جلسه-اداره ورهبری جلسه-تنظیم صورتجلسه ویا گزارش مباحثات.
سپس اهداف رامشخص کرده وطبق آن نیروهای انسانی وتجهیزات رامی
سنجیم وباتوجه به آن بیشترنیرئها را تغییر داده ویاتجهیزات را بیشتر می کنیم.
همچنین مهارت هایی مانند: مهارت های فنی-ادراکی-انسانی وارتباطی وهوشی عاطفی را بالا برده وتقویت می نماییم که دچار مشکل نشویم.
نظارت برکارکارکنان را افزایش داده وتماس دایم با آنها برقرار می کنم همچنین اصل تقسیم کار را باتوجه به تخصص کارمندان رعایت می کنم که این کا رباعث افزایش مهارت وبهبودعملکرد می شود.
اصل فرماندهی که کارمندوزیردستان تنها از یک شخص متخصص دستور بگیرندوبهدانند که چه کسی دستور می دهد و چه کسانی باید آن را اجرا کنند.
ازدیگر تغییراتی که میتوان دررفتار وکلیت سازمان انجام داد اصل عدالت است که بایدرفتاری یکسان و به دور از تبعیض برای کارمندان وجود داشته باشدوباید آگاه بود که باید کارمند برای تطبیق خودبامحیط وواسته های سازمان نیاز دارد وپس ازتسلط برکار به بهره برداری می رسد.
همچنین افزایش حقوق وپاداش برای کارمندان به طوری که به دور ازتبعیض برای تمامی کسانی که به طوره م.ثر برای رسیدن به هدف کوشیده اند.
وهمچنین همواره سعی وتلاش خود رابه کار می گیرم تاکارکنان به وحدت باهم برسند وبه طوره دسته جمعی و گروهی برای هدف سازمان تلاش کنند وبابرنامه ریزی گروهی و تعیین هدف باهم همکاری کرده وبهترین تصمیم گرفته شودوسازمان به مراتب به درجات بالاتر برسد.
-وتقویت رفتارهای کارمندان که روابط اجتماعی وتخصصی خوب وبا کیفیتی داشته باشندوبه طورکلی موفق بودن یک سازمان به کارمندان آن بستگی دارد واین تغییرات کارمندان باید به نحوه درست انجام شودتا سازمان همیشه موفق باشد.
نام:یاسمین
نام خانوادگی:حسینی
نام استاد:آقای جلالی مجد
نام درس:حرکات اصلاحی
موضوع:فرصت ها وچالش های پیش روی ورزش همگانی
ورزش و فعالیت جسمانی به عنوان واقعیتی اجتماعی از زمان های بسیار دوردرجوامع بشری وجود داشته است وجزی از زندگی روزمره انسان را تشکیل می دهد.
باوجود فوایدبسیار زیادکه ورزش وفعالیت بدنی برای انسان و جامعه به ارمغان می اورد یکی ازمهمترین چالش های پیش روی دربرنامه ریزی وسیاستگذاری درجوامع امروزی رواج فرهنگ بی تحرکی وراحت طلبی است.
صنعتی شدن جوامع وورود به دنیای فناوری فعالیت های جهانی وورزش همگانی را تحت تاثیر قرار داده است.
امروزه ورزش ابزاری مهم در دست حکومت ها ودولت هابرای هدایت مردم به سوی اهداف وبرنامه است زیرا عمده ترین هدف درتربیت همگانی جامعه معاصر در کشورهای پیشرفته صنعتی ورزش است.
راهکارهای ورزش همگانی برای مقابله با چالش های درونی وبیرونی باید به گونه ای باشد ک بتواند با استفاده مناسب از قوت هاوفرصت های موجود مانند حمایت های قانونی ودینی-وجود متخصصان وکارشناسان وحضور رسانه های ورزشی بتوانند از ضعف سازمان بکاهند ودرجهت برخورد با تهدیدات محیطی پیش رو عمل کنند.
ورزش همگانی میتواند پایه واساس برای ورزش قهرمانی باشند.
انواع چالش های درونی:کافی نبودن امکانات ورزشی وتجهیزات-کمبودبوجه همگانی-نابسامانی ورزش کارمندی-بی توجهی به ورزش همگانی زنان
انواع چالش های بیرونی:مشکلات اقتصادی جامعه-افزایش میزان اعتیاد-افزایش نرخ بیکاری-نفوذفرهنگ جوان پسند غربی.
عنوان :چالش ها و فرصت ها در ورزش بدنسازی
امروزه با گسترده شدن ورزش بدنسازی در رشته های مختلف
افراد بیشتری به سمت رشته زیبایی اندام گرایش پیدا کردنند
در این رشته افراد هدف خاصی را دنبال میکنند به عنوان مثال افرادی که چاق هستند به دنبال چربی سوزی و ساختن اندام ایده ال و افراد لاغر هم به دنبال گرفتن حجم عضلانی هستند .
اما چالش های زیادی در ورزش زیبایی اندام وجود دارد که یکی از آن ها مصرف مکمل های پروتئینی و تزریق هورمون های تستسترون که طی مدتی موجب آسیب جدی برای این افراد میشود
اما این ورزش زیبایی های خاص خود را دارد .افرادی که در با مشورت مربی و پزشک در کنار تمرینات خوب (تمرینات بی هوای در کنار تمرینات هوازی) با مصرف مکمل پروتئینی به اندام ایده ال خود برسند .
در ورزش های قهرمانی و حرفه ای ممکن است افراد برای مدتی بدن سالم داشته باشند ولی در طی سال های پیری آسیب های جدی به بدن میرساند
مهدی صمدی
پدرام فتحی نژاد
درس:اسیب شناسی
عنوان : التهاب استخوان ، ضریع ، مغز استخوان
التهاب استخوان و مغز استخوان و ضریع استخوان بر اثر عواملی مانند باکتری و قارچ و ویروس را عفونت استخوان می‌گویند.(کورک استخوان، ورم استخوان، التهاب مغز استخوانو استئومیلیت ( Osteomyelitis)). در این بیمارى تمام استخوان‌های بدن ممکن است دچار عفونت شوند.
طبقه‌بندی و منابع بیرونیتخصصروماتولوژی، پودیاتریآی‌سی‌دی-۱۰M86آی‌سی‌دی-9-CM730دادگان بیماری‌ها:
مدلاین پلاس،ئی‌مدیسین ،پیشنت پلاسعفونت، استخوانسمپ
بیماری‌زایی:
باکتری به سه طریق ممکن است به استخوان برسد: از راه جریان خون به خصوص در حضور عفونت سایر بافتها مثلاًسلولیت پوست، از راه ترومای نافذ مثلاً شکستگی باز و راه آخر از راه مداخلهٔ پزشکی برای نمونه به دنبال تثبیت شکستگی با جراحی و گذاشتن پروتز، عصب‌کشی دردندانپزشکی و دیگر اقدامات درمانی.
شایعترین عامل ورم استخوان، میکرب استافیلوکوک میباشد. در سایر موارد اغلب باکتری‌هایی مانند استرپتوکوک، انتروباکترها و مایکوباکتریوم و گاه قارچهاعامل بیماری می‌باشند. در کم‌خونی سلول داسی‌شکل اغلب عامل بیماریزا سالمونلا است. عفونت مزمن استخوان ممکن است به علت وجود باکتریهای داخل سلولی (داخل سلول‌های استخوان) باشد. این باکتری‌ها قادر به هجوم به سلول‌های دیگر استخوانی هستند، علاوه بر این، باکتریهای بین استخوانی در مقابل آنتی‌بیوتیک‌ها مقاومت پیدا میکنند. این موارد استئومیلیت مزمن را توجیه میکنند. استئومیلیت به خصوص نوع مزمن آن میتواند به فلج شدن، قطع عضو و حتی مرگ نیز بینجامد.
در کودکان عفونت استخوان میتواند به مفصل‌ها منتقل شود و به التهاب مفصل منجر شود. استخوان‌هایی که در کودکان معمولاً درگیر می‌شوند عبارتند از استخوان‌های بلند مانند استخوان ران، درشت‌نی و استخوان بازو. در بزرگ‌سالان معمولاً استخوان‌های لگن، ستون فقرات و گاهفک درگیر می‌شوند. این بیماری در کودکان در دوره رشد سریع (۱۴–۵۵ سال)، به خصوص در جنس مذکر شایعتر است. ورم استخوان مزمن در افراد بالغ به ویژه معتادان تزریقی، افراد با ضعف ایمنی، افراد ناتوان و بیماران مرض قند شایعتر است.
علل:
در کودکان مبتلا به این بیماری، اغلب استخوان‌های بلند تحت تأثیر قرار می‌گیرند و در افراد بزرگسال، مهره‌ها و لگن مورد تأثیر واقع می‌شوند. استئومیلیت بحرانی و حاد، همواره میتواند در کودکان رخ دهد. وقتی افراد بزرگسال تحت تأثیر قرار می‌گیرند، میتواند به علت مقاومت ضعیف شدهٔ میزبان باشد. سوء مصرف دارو به صورت درون وریدی، دندان روت کانال(عصب‌کشی) شده که منجر به عفونت آن میشود.
استئومیلیت در ۱ تا ۳ درصد بیماران به صورت یک بیماری درآمیخته با توبرکلوسیس ریوی در می‌آید، در این حالت، باکتری از راه سیستم گردش خونی به استخوان نفوذ میکند و اول از همه به علت غلظت بالای اکسیژن، مایع داخل مفصلی را آلوده میکند و سپس به استخوان مجاور نفوذ کرده و آن را آلوده میکند واستئومیلیتی که بر پایهٔ انتقال از راه گردش خونی است، را میتوان در کودکان مشاهده کرد و بالغ بر ۹۰ درصد این نوع از استئومیلیت را استافیلو کوکوس ارئوس عامل میشود. در کودکان کمتر از هفت سال، عوامل این بیماری عبارتند از :S.Aureus، استرپتوکوکی نوع B(رایجترین نوع)، E.Coli.
در افراد بزرگسال رایجترین عامل عفونت استخوان، بی‌پناه بودن استخوان آسیب‌دیده در برابر عفونت میباشد.استافیلو کوکوس ارئوس رایجترین نوع باکتری در استئومیلیت‌هایی است که از سرایت کردن عفونت از محل آسیب دیدگی به وجود می‌آید، اما باکتری بی‌هوازی و ارگانیسم‌های گرم منفی از جمله سودوموناس آئروژینوزا وسراشیا و نیز E.Colii، رایج هستند. میوکوتیک سیستمیک (هنگامی که ارگانیسم قارچ بر دستگاه دفاعی بدن غلبه کرده و موجب عفونت میشود) نیز از عوامل استئومیلیت میباشد.
تشخیص:
تشخیص این بیماری بیشتر بر مبنای رادیولوژی صورت می‌گیرد و در گرافی نتایج به صورت یک چرخهٔ لیتیک با یک حلقهٔ اسکلروزیس همراه است. دقیقترین و حساس‌ترین روش تشخیص این بیماری ام آر آی است که در موارد خاصی همچون زخم پای دیابتی و عفونتهای ستون فقرات از آن استفاده میشود.
علایم بیماری:
در ورم حاد استخوان تب، درد، تورم، قرمزی، گرمی و احساس درد با لمس بر روی استخوان مبتلا، به خصوص هنگام حرکت دادن مفصل مجاور آن. مفاصل مجاور ناحیه مبتلا نیز ممکن است دچار التهاب (قرمزی، گرمی و تورم) باشند، احساس ناخوشی عمومی. در کودکانی که هنوز قادر به تکلم نیستند، وجود درد به صورت امتناع از حرکت دادن اندام، خودداری از راه رفتن، لنگیدن هنگام راه رفتن یا جیغ‌زدن هنگام لمس یا حرکت دادن عضو مبتلا، نشان داده میشود.
در ورم استخوان مزمن ما خروج چرک از طریق آبسه پوستی، بدون تب یا درد شدید را ممکن است داشته باشیم (گاه همراه با علائم ورم استخوان حاد). همچنین در ورم استخوان مزمن بخش‌هایی از استخوان بافت‌مرده می‌شوند. بدن در اطراف این بخش‌های بافت‌مردهشروع به استخوان‌سازی میکند و گریبانه‌ای از استخوان پدیدمی‌آورد. این نما از نکات متمایزکننده اصلی بین ورم استخوان مزمن و حاد است.
در آزمایشگاه لکوسیتوز (افزایش گلبول‌های سفید خون)، افزایش سطح آنزیمهای لیز استخوانی و… داریم. گاه کشت مغز استخوان مثبت است.
در رادیولوژی ورم استخوان مزمن ما کانون‌های تخریب شده‌استخوان همراه با حلقه‌های سفت‌شده (اسکلروز) را داریم.
درمان
این بیماری یک اورژانس ارتوپدی-پزشکی است. اصول درمان بر تجویز طولانی آنتی بیوتیک قوی (گاه ماه‌ها) ودبریدمان استوار است. درمان استئومیلیت مزمن دشوار است. آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند وانکومایسین،سفالوسپورینهای نسل سوم و چهارم و… مفیدند.
نام: مبین
نام خانوادگی : ایزدیار
درس : آسیب شناسی
عنوان: آسیب های شایع والیبال و پیشگیری از این آسیب ها
تنها هنگام والیبال بازی کردن نیست که باید مراقب باشید که آسیب نبینید کارهایی که ورزشکاران قبل و بعد از بازی در زمین انجام میدهند می توان مانع از آسیب دیدگی و بروز انواع دردها شود .
شایع ترین آسیب های رشته والیبال شامل پیچ خوردگی ( قوزک پا_ پارگی تاندون های زانو _ پیچ خوردگی انگشتان ) کشیدگی عضله ( چهارسرران _ کشیدگی پشت پا ) و کوفتگی عضلات است.
پیچ خوردگی : پیچ خوردگی و کشیدگی آسیب های شایعی هستند که علائم مشابهی دارند اما قسمت های مختلفی از بدن را درگیر میکند . پیچ خوردگی ( رگ به رگ شدن ) یا sprain کشیدگی یا پارگی لیگامنت هاست نوار های محکمی از جنس فیبر که 2 استخوان را در ناحیه مفصل به هم متصل میکنند شایع ترین عضو از بدن که دچار پیچ خوردن می شود مچ پا می باشد .
برای جلوگیری از هر نوع آسیب ورزشی رعایت یک سریع نکات الزامی است .
1. همواره قبل از ورزش خود را به خوبی گرم کنید. گرم کردن مناسب با پریدن درجا یا دویدن آرام و بخصوص با انجام حرکات کششی مناسب روی عضلات درگیر به مدت 15_10 دقیقه به نحو محسوس میزان صدمات را در رشته والیبال کاهش می دهد. 2. از زانو بند مناسب حتما استفاده گردد. 3. از کفش های سبک وزن استفاده گردد. 4. لازم است محل ورزش دسترسی سریع به اورژانس جهت موارد خاصی داشته باشد. 5. در صورت پرداخت به والیبال در محیط های باز لازم است قبل از انجام ورزش زمین را از اشیاء تیز یا شیشه ای بررسی و آن هارا جمع آوری کنید
ستون فقرات حاوی اعصابی است که به مغز اجازه می دهند تا حرکات، عملکرد و سلامت ما را حفظ کند. زمانی که این ارتباط قطع می شود، همانند خاموش کردن سوئیچی است که عملکردی کلیدی را کنترل می کند.
بیشتر ما توجه چندانی به سلامت ستون فقرات نداریم، اما این شرایط باید تغییر کند. در ادامه با برخی از مشکلات شایع ستون فقرات بیشتر آشنا می شویم.
بیرون زدگی دیسک
بدون محافظی بالش مانند به نام دیسک که بین هر یک از مهره های ما قرار می گیرد، استخوان های ستون فقرات به طور مداوم روی یکدیگر ساییده می شوند.
با افزایش سن، دیسک ها خشک می شوند. فشار بیش از حد به کمر می تواند به پارگی یا شکستگی یک دیسک (فتق دیسک) منجر شود. در این شرایط ممکن است با احساس سوزش در دست ها و پاهای خود مواجه شوید. اگر ورزش و داروهای مسکن موثر نباشند، انجام عمل جراحی برای ترمیم دیسک ضروری است.
اسپوندیلوز گردن
این شرایط اغلب در نتیجه یک تغییر مفصلی در گردن، از جمله زوائد استخوانی (رشد اضافه استخوان)، رخ می دهد که افزایش سن در آن نقش دارد.
سیگار کشیدن، عدم فعالیت، و فشار مکرر روی گردن همگی از جمله عوامل خطرآفرین برای اسپوندیلوز گردن محسوب می شوند. درد در اطراف شانه ها و سفتی گردن از نخستین نشانه های این شرایط هستند.
اگر به ناگاه با احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست های خود مواجه شده اید باید برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید. پزشک احتمال ابتلا به شرایط دیگر مانند فیبرومیالژیا را پیش از انتخاب روش درمان مناسب برای شما که به طور معمول شامل فیزوتراپی و آرام بخش های ماهیچه می شوند را بررسی می کند.
تنگی مجرای نخاعی
زمانی که فضای بین مهره ها تنگ می شود، اعصابی که از ستون فقرات عبور می کنند تحت فشار قرار گرفته یا تحریک می شوند. این شرایط می تواند در گردن یا کمر رخ دهد که مورد دوم شایعتر است.
تنگی مجرای نخاعی می تواند به واسطه یک دیسک بیرون زده، ضخیم شدن رباط ها در ستون فقرات، زوائد استخوانی یا تومورها شکل بگیرد.
ضعف یا احساس سوزن سوزن شدن در پاها، درد یا گرفتگی ماهیچه در پاها هنگام راه رفتن و کمر درد می توانند از علائم هشدار دهنده تنگی مجرای نخاعی باشند.
گرد پشتی
گرد پشتی یا کایفوزیس شامل خمیده شدن بیش از حد پشت به سمت جلو می شود که می تواند در هر سنی رخ دهد، اما بیشتر در زنان مسن دیده می شود.
گرد پشتی اغلب به واسطه ضعف در استخوان های ستون فقرات شکل می گیرد که می تواند در هر سنی رخ دهد. این ضعف موجب فشردگی و ترک خوردن استخوان ها می شود.
در شرایط شدید، گرد پشتی نه تنها می تواند دردناک باشد، بلکه بدن را از شکل می اندازد. افزون بر این، گردپشتی شدید می تواند موجب مشکلات تنفسی و گوارشی شود.
سندرم دم اسبی
این شرایطی نادر است، اما از مواردی است که در صورت ابتلا باید به سرعت به آن رسیدگی شود تا از نابودی احساس در پاها و همچنین کنترل اجابت مزاج و مثانه پیشگیری شود.
گروهی از اعصاب که از ستون فقرات به سمت کمر می روند به نام دم اسبی (cauda equina) شناخته می شود که به مغز در کنترل پاها و اندام های لگن کمک می کند. یک دیسک بیرون زده یا شکسته می تواند بر این اعصاب فشار وارد کند و موجب آسیب دیدگی شود.
استئوآرتریت (آرتروز)
استئوآرتریت شرایطی بسیار شایع است. زمانی که غضروف در ستون فقرات فرسوده می شود، مهره ها روی یکدیگر ساییده می شوند و احساس درد و سفتی در پشت شکل می گیرد.
در شرایطی که استئوآرتریت برگشت پذیر نیست، می توان آن را با استفاده از داروهای مسکن، تراپی و ورزش تسکین داد.
مراقبت از ستون فقرات
شاید یکی از مهم‌ترین کارهایی که می توانید برای پیشگیری از مشکلات ستون فقرات انجام دهید پرهیز از آسیب دیدگی این بخش است. البته حرف زدن آسان‌تر از عمل کردن است.
فعالیت های روزانه مانند نشستن زیاد، حرکات تکراری و بلند کردن وزن زیاد می توانند پیش از آن که متوجه شوید به ستون فقرات شما آسیب برسانند.
این موارد تنها چند دلیل هستند که به اهمیت حفظ قدرت و انعطاف پذیری ستون فقرات اشاره دارند.
یکی از بهترین گزینه هایی که برای تقویت ستون فقرات می توانید مد نظر قرار دهید انجام یوگاست.
یوگا یکی از روش های باستانی است که می تواند به پشتیبانی و تقویت ستون فقرات، پشت، مفاصل، و بهره مندی از بدنی انعطاف پذیر کمک کند. حرکات یوگا به گونه ای طراحی شده اند تا بدن در وضعی سالم قرار بگیرد تا نه تنها قدرت آن افزایش یابد، بلکه انعطاف پذیری خود را نیز بهبود ببخشد.
بسم الله الرحمن الرحیم
سهیل دبیرزاده
درس دومیدانی 1
موضوع تحقیق:ورزش پرتاب دیسک
استاد مهدی جلالی مجد
بدنهٔ دیسک باید جامد یا توخالی باشد و از جنس چوب یا مادهٔ مناسب دیگری با لبه‌ای از فلز و به‌شکل دایرهٔ کامل و قرص‌مانند (به‌شکل عدس) ساخته شود. لبهٔ دیسک باید کاملاً گرد و شعاع آن ۶ میلی‌متر باشد. ضخامت دیسک در قسمت وسط بیشتر است و باید در حدود ۴۴ تا ۴۶ میلی‌متر باشد. وزن دیسک برای مردان ۲ کیلوگرم و قطر آن حداکثر ۲۲۱ و حداقل ۲۱۹ میلی‌متر، و برای زنان ۱ کیلوگرم و قطر آن حداکثر ۱۸۲ و حداقل ۱۸۰ میلی‌متر است. دیسک‌ها باید طوری ساخته شوند که همواره دارای حالت تعادل باشند و دو طرف آنها متقارن باشد.
نحوهٔ پرتاب دیسک از دایره‌ای به قطر ۲٫۵ متر که داخل یک قفس ساخته شده و تنها با حلقه‌ای از آهن ــ که معمولاً با رنگ سفید رنگ‌آمیزی شده و به‌شکل دایره درآمده‌است ــ تشکیل میشود. کف دایره باید از جنس سختی مانند سیمان یا آسفالت باشد و نباید خیلی صاف باشد به‌طوری که پرتاب‌کننده روی آن سُر بخورد. کفِ کاملاً مسطحِ دایره باید در حدود ۱۴ تا ۲۶ میلی‌متر پایین‌تر از لبهٔ بالاییِ حلقهٔ آهنی باشد.
ناحیهٔ فرود پرتاب دیسک محدوده‌ای با قِطاعِ ۴۰ درجه است که با دو خط یا نوار ۵سانتی‌متری مشخص میشود. این محل باید خاک نرم یا چمن باشد تا از شکسته شدن دیسک‌های پرتاب‌شده جلوگیری کند. برای تعیین قطاع ناحیهٔ فرود (۴۰ درجه)، از مرکز دایره ضلعی به‌طول ۲۰ متر به‌عنوان یک طرف قطاع ترسیم کنید، سپس ضلع دوم قطاع را طوری ترسیم کنید که فاصلهٔ دو ضلع به‌طول ۲۰ متر از مرکز دایره، ۱۳٫۶۸ متر شود و سپس این دو خط را امتداد دهید تا قطاع کامل یا ناحیهٔ فرود پرتاب دیسک به‌دست آید.
رکوردهای جهان، آسیا و ایران
رکورد جهانیِ پرتاب دیسک مردان متعلق به یورگن شولْتِ آلمانی به میزان ۷۴٬۰۸ متر (۶ ژوئن ۱۹۸۶، نویبرندنبورگ، آلمان) است.
رکورد جهانیِ پرتاب دیسک زنان ازآنِ گابریِله راینْشِ آلمانی به میزان ۷۶٬۸۰ متر (۹ ژوئیهٔ ۱۹۸۸، نویبرندنبورگ، آلمان) است.
درضمن، رکورد مردانِ آسیا و ایران در اختیار احسان حدادی به میزان ۶۹٬۳۲ متر (۳ ژوئن ۲۰۰۸، تالین، استونی) است.
با تشکر از شما استاد ګرامی
دانشګاه ازاد اسلامی واحد کرج
بسم الله الرحمن ارحیم
موضوع تحقیق : تاریخچه دومیدانی
استاد مهدی جلالی مجد
دانشګاه ازاد اسلامی واحد کرج
سهیل دبیرزاده
شماره دانشجویی : 39911521475440
کلاس یک شنبه وچهارشنبه ساعت 16الی17:30
دوومیدانی یک ورزش طبیعی است زیرا با رفتار و حرکات طبیعی انسان مطابقت دارد. بنابراین میتوان گفت دوومیدانی از زمان پیدایش بشر وجود داشته است و اولین اسلحه نسان در برخورد با محیط و خطرهای آن به حساب می‌آمد.
بشر اولیه برای دفاع از خود محتاج به فرار کردن بود تا اینکه در محلی خود را مخفی کرده به زندگی خود ادامه دهد. لیکن اشخاصی که ضعیف بوده و قدرت دویدن نداشتند بدون شک طعمه حیوانات قرار می‌گرفتند.
بدین جهت پدرها بچه‌های خود را تشویق به دویدن کرده و به آنها طرز فرار از مقابل حیوانات را می‌آموختند چرا که دویدن، حد فاصل بین زندگی و مرگ برای آنها بود.
انسانهای اولیه ضمن دویدن و فرار، برای عبور از موانع طبیعی از جهیدن و پریدن استفاده می‌کردند و اگر لازم می‌شد که بین آنها و حیوانات مبارزه‌ای صورت گیرد از پرتاب سنگ یا دیگر اشیا کمک می‌گرفتند این کار معمولاً زمانی انجام می‌گرفت که انسان از فرار کردن خسته و کوفته می‌شد.
در تنگنای مرگ و زندگی، انسان مجبور بود از قدرت بازو و پنجه و عضلات خود هم حداکثر استفاده را نماید. به این ترتیب انسان اولیه پی برد که اگر تندتر بدود، بیشتر بپرد و محکم‌تر پرتاب کند، بهتر خواهد توانست با مشکلات و خطرات پیرامون خود مبارزه کند.
از بین ملتهای دنیای باستان فقط یونان بود که با عشق و علاقه، مردان غیور و با شهامت خود را به بهترین شکل، تشویق می‌کرد. در یونان باستان به مردانی که بهتر دویده و شی‌ای را بیشتر پرتاب کرده و از مرتفع‌ترین محل می‌پریدند به چشم عظمت نگاه می‌کردند و برای آنها احترام و افتخار زیادی قائل بودند. اما نکته مجهول برای همه دانشمندان علم ورزش این است که به چه علت قهرمانان پرتاب دیسک در مرتبه اول قرار می‌گرفتند و ورزشکاران دیگر در درجه دوم اهمیت قرار داشتند.
در اساطیر یونان باستان، به موجودی پرشور و شر به نام «مرکور» بر می‌خوریم. این موجود افسانه‌ای، جوانی است بلند بالا و سرشار از شادمانی و حرکت و حرارت. او در دو طرف کلاه و مچ پای خود بالهایی کوچک دارد و با همین بالها و گامهای تیز و چابک، سفرهای بسیار پرماجرایی را در کوهها و جنگله و سرزمینهای مختلف انجام می‌دهد. وجود چنین اسطوره‌ای حکایت از علاقه و توجه مردم به تیزپایی، چابکی و دویدن دارد.
در دوران امپراطوری روم باستان، لژیونرها (سربازان عضو ارتش) با پرداختن به انواع دوها و پرتاب‌ها، خود را برای مسابقات شمشیرزنی و نبردهای تن به تن آماده می‌کردند.
در مصر باستان نیز، نوعی ورزش «دومیدانی» که شامل دوییدن های انفرادی و جمعی است رایج است.
لمپیک باستان
المپیک باستان اولین اجرای سازمان یافته و قانون‌دار دوومیدانی بود. این بازیها از سال 776 قبل از میلاد آغاز شد و 12 قرن ادامه داشت.
دوومیدانی در المپیک باستان در رأس دیگر ورزشها قرار داشت. مسابقه دو با شرکت دوندگان چابک به مسافت یک اِستاد (182 متر) انجام می‌شد. واژه استادیوم از این کلمه گرفته شد.
در این دوره حتی دویدن با یک پا هم وجود داشته و از آنجا که بشر اسلحه‌ای به نام نیزه اختراع کرده بود و در جنگ از آن استفاده فراوانی می‌کرد، پرتاب نیزه هم به عنوان ورزش شناخته شد. در المپیادها دو نوع مسابقه با نیزه وجود داشت: یکی پرتاب نیزه و دیگری نبرد با نیزه توأم با شمشیربازی.
«کوروبوس» احتمالاً اولین قهرمان رسمی دو در نخستین المپیک باستانی بوده است. بنا به مدارک تاریخی، پرش طول در چهارمین دوره به مواد مسابقه اضافه شد و کرونوس از کشور اسپارتا نخستین رکورددار این ماده بود که حدود 7 متر پرید. در دوره‌های بعدی رشته‌های دیگر مانند پرتاب وزنه و پرتاب دیسک به فهرست مسابقات دوومیدانی اضافه شد. یونانیها، برای پرتاب دیسک از یک صفحه مدور فلزی استفاده می‌کردند که آن را هاترس (HATTERES) می‌نامیدند.
بازیهای المپیک در قرن چهارم میلادی به دستور امپراطور روم تئودوزیوس اول تعطیل شد و همزمان مسابقات دوومیدانی هم از رونق افتاد. از آن زمان تا زنده شدن دوباره المپیک شکلهایی از انواع دوها و پرشها و پرتاب‌ها در اقوام و ملل دنیا دیده شده که بیشتر به خاطر آماده شدن جنگجویان و سربازان بوده است.
در قرن دوازدهم میلادی، مسابقات میدانی و مخصوصاً دو در انگلستان رواج یافت. این رواج در اواخر قرن پانزدهم و اوایل قرن شانزدهم شدت یافت و به ورزش اول جامعه تبدیل شد. علت این شکوفایی علاقه هنری هشتم پادشاه انگلستان بود که خود مهارت فراوانی در پرتاب چکش داشت.
در قرن 17 و 18 میلادی، در انگلستان نوعی شرط‌بندی مرسوم شد که در آن دوندگان با هم شرط می‌بستند و انبوه مردم به تماشا می‌ایستادند.
در سالهای 1820 تا 1860 دوومیدانی به دانشگاه‌ها و مدارس انگلستان راه یافته بود و دانشجویان علاقه فراوانی به این ورزش پیدا کرده بودند.
در سال 1849 ارتش انگلستان یک مسابقه بزرگ برای اهمیت دادن به دو و جلب توجه نظامیان به آن ترتیب داد و علاوه بر این، دوهای سرعت و استقامت را جزء دروس رسمی دانشکده افسری قرار داد.
در سال 1866 اولین باشگاه دوندگان با نام «کلوپ اتلتیک آماتور» در لندن تاسیس شد و بعد از آن باشگاه‌ها و کلوپهای دیگری به وجود آمدند.
بعد از انگلستان، دومین کشوری که دوومیدانی در آن رونق بسیار یافت آمریک بود. اولین باشگاه دوومیدانی آمریکا «کلوپ اتلتیک نیویورک» بود که در سال 1868 تاسیس شد.
در اولین دوره المپیک نوین در سال 1896 دوومیدانی در ردیف مهم‌ترین رشته های ورزشی بازیها قرار داشت.
در هفدهم ژوییه 1912 کنگره‌ای در سوئد با حضور نمایندگان سازمانهای دوومیدانی کشورهای بلژیک، اتریش، کانادا، شیلی، دانمارک، مصر، فنلاند، آلمان، انگلستان، یونان، مجارستان، نروژ، شوروی، آمریکا، سوئد و استرالی برپا شد و برای ایجاد یک سازمان بین‌المللی دومیدانی مشورت کردند. این سازمان، سرانجام در ماه اوت سال 1913 با نام «فدراسیون بین‌المللی دوومیدانی» تأسیس شد. فعالیت‌های این سازمان باعث شد که این ورزش در سراسر دنیا گسترش یابد. در حال حاضر تقریباً هیچ کشوری نیست که عضو فدراسیون دوومیدانی نباشد و از قوانین آن پیروی نکند.
پایان
با تشکر از شما استاد ګرامی
عنوان مقاله:
نقش ورزش در کاهش آسیب های اجتماعی چه می تواند باشد؟
محل انتشار:
دومین همایش ملی راهکارهای توسعه و ترویج علوم تربیتی، روانشناسی، مشاوره و آموزش در
ایران )سال:1394(
نویسندگان:
مریم هدائیان - کارشناسی ارشد تربیت بدنی آموزش وپرورش ناحیه 4
رقیه دادخواه - کارشناسی ارشد تربیت بدنی آموزش وپرورش ناحیه 4
خلاصه مقاله:
ورزش و حرکات منظم بدنی علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روحی و روانی و اجتماعی فرد فواید زیادی
دارد و در سازگاری فرد در جامعه و شخصیت فرد تاثیر می گذارد. ورزش در درمان بیماری های نظیر
افسردگی و نیز بر حافظه تآثیر می گذارد. ورزش برای جوانان تکیه گاهی امنبه حساب می آید تا در پناه
آن به نهایت رشد و کمال مطلوب انسانی دست یابند . تربیت بدنی در کاهش ناسازگاری های فردی و
اجتماعیوکاهش فشارهای روانی موثر بوده وتعادل روانی ارگانیزم را برقرار می سازد. افراد از طریق
شرکت در فعالیت های حرکتی از نظر ذهنی ، جسمی وروانی تعادل لازم را کسب می نمایند و توانایی
مقابله با مشکلات وفشار های ناشی از زندگی مدرن را به دست خواهند آورد و همان طور که مشخص
شده است ،جرم نتیجه جمع جبری عوامل موثر در بزهکاری است که تحت تاثیرتعارضات گوناگون و
مناقشات روانی و فشار برنقاط ضعف شخصیت افراد و عدم توانایی مقاومت در برابر فشارهای مزبور و
به هم خوردن موازنه روانی ارگانیزم، در شرایط خاص اتفاق میفتد.ونهایتا نتیجه می گیریم که ورزش نقش
کلیدی و اساسی در پیشگیری از وقوع جرایم و آسیب های اجتماعی دارد . در این مقاله از تربیت بدنی و
ورزش به عنوان یکی از سازمان های مهم اجتماعی یاد می شود که در جرم زدائی وپیشگیری وکاهش
جرایم نقش عمده ای می تواند داشته باشد.
کلمات کلیدی:
ورزش – تربیت بدنی – ناهنجاریهای اجتماعی – آسیبهای اجتماعی – جرم